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公益运动

“减油、减盐、减糖”—全民康健生涯PG电子官方网站医疗在行动


为深入推进以“三减三健”为主题的全民康健生涯方式行动，进一步撒播和普及康健文明的生涯方式，克日，PG电子官方网站医疗起劲响应市卫建局招呼，以“减盐、减油、减糖”为主题在故城公园东侧广chang开展了全民康健生涯方式及天下高血压日宣传运动。




    运动中，PG电子官方网站医护人yuan现chang为市民丈量血压，普及在一样平常饮食中高盐、高油、高糖的�：�，使用控盐勺向市民们展示了一样平常饮食中油、盐、糖的正常摄入量，起劲宣传“就要5克”的减盐理念和 “康健要加油，饮食要减油”等康健理念，提倡市民们康健生涯，指导科学烹饪饮食。



此ci宣传运动深受市民朋侪们的接待，使康健生涯的方式、理念深入人心，进一步提高了市民树立康健生涯方式的自动性，zeng强了预防和控制高血压的康健意识，取得了优异的社会效果。



减油小tips：

1. 油是人体必须脂肪酸和维生素E的主要泉源，有助于食物中脂溶性维生素的吸收使用，但摄入过多会影响康健。

2. 植物油和动物油摄入过多会导致肥胖，zeng加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。

3. 建议康健成年人天天烹饪油摄入量不凌驾25克。

4. 烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式，使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹饪器，均可镌汰用油量。

5. 家庭使用带刻度的控油壶，定量用油、总量控制。

6. 高温烹饪油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要镌汰反式脂肪酸摄入量，逐日不凌驾2克。

7. 少吃油炸香脆食物和加工的零食，如饼干、糕点、薯条、薯片等。

8. 购置包装食物时阅读营养因素表，坚持选择少油食物。

9. 镌汰在外就餐频ci，合理点餐，阻止铺张。

10. 从小作育清淡不油腻的饮食习惯。



关于高血压的小知识：

一、高血压诊断尺度

在未使用降压药物的qing况下，非同日3ci诊室血压丈量缩短压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

家庭一连规范丈量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可思量诊断为高血压，建议就诊。

二、高血压的盛行与危害

高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和殒命的最主要的危险因素。我国因心脑血管病导致的殒命占住民总殒命的40%以上，约70%的脑卒中殒命和约50%的心肌梗死与高血压亲近相关。

三、定期丈量血压

1. 18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年丈量1ci血压，关注血压转变。

2. 超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、恒久饮酒、恒久精神主要、体力运动不足等高血压高危人群和血压为正常高置魅者（120～139/80～89mmHg），应经常丈量血压。

3. 医疗机构对35岁以上首诊住民丈量血压，发现血压升高，应一连监测。

4. 起劲提倡高血压患者在家庭自测血压和增强自我治理，血压达标且稳固者，每周自测血压1ci；血压未达标或不稳固者，应zeng加自测血压的ci数。

5. 推荐使用经由国际尺度认证及格的上臂式全自动电子血压计。

四、高血压的预防

1. 坚持运动：经常性的shen体运动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，运动量一ban应到达中等强度。

2. 限制食盐摄入：高盐饮食显著zeng加高血压患病风险，成人天天食盐摄入量不凌驾5克。

3. 镌汰摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹饪油，多吃蔬菜和水果。

4. 少吃快餐：只管在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5. 戒烟：吸烟有害康健，吸烟者应尽早戒烟。

五、高血压的治疗

1. 绝大多数患者需要恒久和纪律服用降压药，降压治疗要达标。

2. 降压治疗的血压目的：单纯高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，可耐受者建议降至130/80mmHg以下；合并糖尿病、慢性肾脏疾病、冠心病或心力衰竭的患者应降至130/80mmHg以下；80岁以上患者降压目的在上述目的值基础上可适当放宽。

3. 大部门高血压属于原发性高血压，一ban不能根治，需要恒久服药治疗。只要坚持纪律服用降压药物，科学降压，心脑肾并发症风险就会下降。不盲目信托非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替换降压药治疗。

4. 大多数高血压是可以控制的，控制不佳者应实时就医。

六、高血压治理

高血压是终shen性疾�。枰憔眉嗖夂凸娣吨瘟�。下层医疗卫生气构通过国家基本公共卫生服务项目为35岁以上高血压患者提供恒久随访治理服务。高血压患者应增强自我康健治理，坚持康健的生涯方式，遵医嘱an时服药，定期随访，以降低心脑血管病的发生风险。